Az Indoor az új Outdoor, avagy melyiket szeressem?
Az Indoor az új Outdoor, avagy melyiket szeressem?
Pár évvel ezelőtt, ha azt mondta valaki, Zwiftel, jó eséllyel azt se tudta a környezete, miről beszél. Azóta nagyot fordult a világ, a Zwift elés olyan fogalom lett,mint a „guglizás”, megszűnt az off szezon, és igazi mainstream lett az indoor cycling / indoor training. Manapság, ha nem tervezünk be szándékoson kihagyást, könnyebb blokkot, már nehéz ráfogni valamire (pl időjárás), hogy miért nem tekerünk. Ma már nem szükséges Eddy Merckx módra 6 órán át a téglafalat nézni,több platform közül is választhatunk. Ezekről egy rövid áttekintést találtok a bejegyzésben.
Platformok
Ha platformot választanál, az első kérdés amit tisztázni kell, hogy „csak edzeni” akarsz, szociális interakciókat minimalizálva, vagy szeretnél esetleg részt venni valamilyen közösségi eseményen is? Ha ez megvan, akkor a következő kérdés, hogy ír-e az edződ (ha van) watt alapú edzéstervet? Itt nem a szöveges „5p 200-230W között” előírás a kérdés, hanem, hogy pl TrainingPeaks-ben megírja-e a a strukturált edzést wattokra, vagy sem. Ha ez is megvan, akkor eléggé leszűkítetted a kört, tipikusan 1-3 lehetőség marad. Még beleszólhat, hogy milyen eszközzel görgőzöl, mert nem minden platform támogatja a buta görgő + speed és cad szenzor felállást. Elsősorban az edzésre jobban használható platformtól indulva, a szociálisabb felé haladva veszem sorra őket, a végére hagyva egy-egy inkább szórakozásra alkalmas felületet. A platformokat több szempont alapján pontozom majd azzal a céllal, hogy egyszerű áttekintést adjak. 1-5 Thumbs up között,ahol 1 a leggyengébb, 5 a legmagasabb. Magyarázat hozzá:
Egyszerűség esetén a kérdés a fejemben, hogy ha valakit rászabadítunk, aki nem 18 éves TikTok sztár, mennyire érti meg a felületet, találja meg a funkciókat külső segítség nélkül (saját fórumjait a platformnak és a saját Facebook csoportjait nem tekintem külsős segítségnek)
Funkciók kapcsán kérdés,hogy mennyi HASZNOS funkcióval bír? Powermatch, edzéstervező, nehézség állítása edzés közben (mindenkinek van rossz napja...), szinkronizáció más platformokra (itt tipikusan Garmin/TrainingPeaks/Strava a kérdés)
Design. Ha őrületbe kerget mire eljutsz az indítástól az edzés kezdéséig, az nem túl szerencsés. Ha belépsz, és egy óra múlva mindent megtalálsz, eljutsz az alap funkciókon túlra is, és érthető, az jó design.
Szociális. Itt egyértelműen a szociális interakciókra gondolok MIKÖZBEN használod a programot, hogy másokat látsz-e akik használják a platformot, mennyire érzed magad egyedül (egy * à nagyon ?).
TrainerDay (Free / 3.99 USD)
Egyszerűség: **** A netes felület lehetne felhasználóbarátabb.
Funkciók: *** Edzeni tudsz vele. Tervezni is. ’Nuff said.
Design: *** Lehetne egyértelműbb, de folyamatosan fejlődik
Szociális: * Itt egyedül vagy. Csak te, és a ventilátorod.
Faék. Na jó, ennyire nem egyszerű. Dizájnolt faék. Na ez már jobb. A webes felülettel is bíró szolgáltatás bevallottan a TrainerRoad butított változata,a TrainerRoad-tól független fejlesztőktől. Bár nem béta, hanem végleges verzió, de akadhatnak apróbb hibák. Néhány fős csapat fejleszti, csak Andorid és iOS eszközről fogja vezérelni a görgődet, és blokkdiagram szerű edzéseket látsz az eszközön, melyeken végiglépked, laktátgőzös percekkel gazdagítva a napodat. Az edzéseket küldheted Garminra és TP-re, letölthetőek Zwift formátumban, így oda is bemásolhatod, valamint egy jó szerkesztőt ad, amivel pik pakk össze lehet dobni egy edzést, ha van hozzá érkezésed. Nem ad edzésterveket, illetve nem a hagyományos értelemben. A közösség / más felhasználó által megírt edzések kereshetőek ha publikusra vannak állítva, és ha több edzést tervez meg az illető, és összefűzi edzéstervnek, az is kereshető. Összeollózhatsz magadnak is edzéstervet, ha ismered az alapokat, és végezheted azt, vagy az edződ által leírt szöveges tervet (wattok kellenek itt is) átforgathatod magadnak a szerkesztőben, hogy vezérelje a görgőd.
TrainerRoad (Egy hónap ingyenes meghívással, majd 19.95 USD havonta, vagy 189 USD évente, utóbbi 15.75 USD / hó-ra jön ki)
Egyszerűség: **** Logikus a PC/Mac/iOS/Android/netes felület
Funkciók: ***** Ha csak edzeni akarsz, és a TR nem tudja, akkor arra nincs is szükséged.
Design: **** Egyértelmű felület minden eszközön
Szociális: ** Izzadhattok együtt a haverokkal a kamerán
keresztül, de a Ride on-t nem itt osztod majd ki.
A TrainerRoad egy érdekes fajta. Nincs igazán szociális eleme. Illetve van, de nem olyan. Alapvetően egyedül végzed az edzést, de a tavaly hozott fejlesztéssel PC és Mac felületen végezhetsz group workout-ot. A program generál egy kódot, és ezt maximum 10 ember (11 veled együtt) tudja használni, amolyan Zoom meeting szerű group workout-ot végezve. A kamera kapcsolható, ha nem szeretnéd, hogy lássák mekkorát torzul a mimikád a group ramp test végén. Érdemes szem előtt tartani, hogy mindenki ugyanazt a WO-t fogja végezni! Az appok (iOS/iPadOS/Android/PC/MacOS) nagyszerűen egyszerű felülettel bírnak, ha megvan a terv amit végzel, akkor indítás után két perccel már boldogan (vagy kevésbé boldogan) pedálozhatsz. Kiemelkedő funkció a Plan Builder, mely segít a heti rendelkezésre álló időbe zsúfolni a céljaidnak megfelelő típusú felkészülést, és egy csúszás esetén (betegség, utazás) egy-két klikkel áttervezheted,eltolhatod a tervet. Figyelembe vehet A és B eseményt a tervben, illetve akár C-t is betervezhetsz,mint felkészülési esemény. Komolyan, ha még nem ismered a funkciót, keress rá YT-on, nagyszerű dolog! Az egyenlőre zárt bétában elérhető, fejlesztés alatt lévő „Adaptive Training”, mely Machine Learning alapú edzésajánlás/edzéstervezés, a következő nagy dobásuk. Ez hasonlóan működik,mint a Polar órák ajánlása, mely elmondja, hogy ma ilyen vagy olyan edzést kellene végezned a céljaid érdekében. A különbség, hogy itt majd konkrét edzéseket dob fel, nem csak megadva, hogy „állóképességi edzés kellene 60 perc”, hanem felajánlt 3 variációt allóképességi WO-nak (vagy VO2Max, vagy SST, stb. attól függően milyen blokknál tartasz éppen), és amelyik tetszik, azt végzed el! Ha nem tetszik, kérhetsz újabb 3 ajánlott WO-t! Ez még zárt béta, de nagyszerűen hangzik! Persze akinek edző írja a terveket, edzéseket, a TR által kínált lehetőségek kevésbe vonzóak, hisz ott ezekről gondoskodik az edző. Az edzésekbe írt szövegek hasznosak és szórakoztatóak is, használhatsz Bluetooth és Ant+ csatlakozást (eszközfüggő!), támogatja a nem interaktív görgő+spd és cad szenzor féle virtual powert is (kevésbé pontos!), állítható a terhelés edzés közben (FTP % fel/le, így könnyebbé vagy nehezebbé téve a napodat), aktivitást szinkronizálja Garminnal, TrainingPeaks-el, Strava-val, FinalSurge-el, Wahoo-val, Dropbox-al és TriDot-al. Az edzéseket egy klikkel átállíthatod outdoor edzésre (ilyenkor az időtartam tipikusan megnő) és küldheted Garminra! Az egyetlen nagy hátránya a workout builder, ami valami fura oknál fogva önálló program, és az „Adobe akármi” alapjain nyugszik, nem egyszerű hozzáférni, és tervezni sem vele. Jó hír,hogy nincs rá szükség ? A TrainerRoad podcast-et mindenképp érdemes hallgatni (Spotify/iTunes/stb.) illetve YT csatornájukon is elérhető már több éves anyag rengeteg hasznos infóval edzésről, étkezésről, interjúk,stb. (Ask a cycling coach podcast néven az edzéssel foglalkozó, és Successful Athletes néven az interjúkkal foglalkozó, valamit Science of getting faster néven a tudományos oldallal foglaklozó podcast)! TraineRoad-ba sajnos nem importálhatóak külső fájlok, így azt használod ami van, viszont ami van, az rengeteg edzés, sokfelől válogatható (mennyi időd van, milyen típus, mennyire nehéz). Nagy vonzereje az egyszerűség és a kohézió. Nem adnak ki félkész dolgokat a kezükből, az elérhető funkciók működnek hiba nélkül. És ha őszinte vagy magaddal a Plan Builder-ben a céljaid tekintetében, és, hogy mennyi időd van egy héten, akkor személyi edző nélkül nagyszerűen ki fogod tudni használni! Ja igen! PC/Mac esetén a TR appot le tudod rakni „kicsibe” a képernyő aljára és így nézheted a kedvenc sorozatodat, miközben sorban kihajtod a VO2Max intervallokat. Legjobb ?
https://www.trainerroad.com/getting-started/
RGT Cycling (Ingyenes fiókkal korlátlan ideig használható / 8 EUR a prémium)
Egyszerűség: *** Két app kell, lehetne egyszerűbb a menü
Funkciók: *** Vannak hiányosságok, de több nagyszerű ötlet is!
Design: *** Vagy szereted vagy nem. Nehéz semlegesen hozzáállni
Szociális: ***** Egyértelműen a közösség a legnagyobb vonzerő
Az RGT Cycling (leánykori nevén Road Gran Tours) 2016-ban indult, részben a Zwift farvizén, látva a lehetőségeket. Mivel néhány kerképáros nem volt elégedett a Zwift irányával, fizikájával, nekiálltak az RGT fejlesztésének. Az eredmény eléggé vegyesvágott volt, mely nem is kapott erőre egészen 2020 tavaszáig. Akkor azonban berobbant, és egy nagyszerű felület lett belőle, keimelkedő fejlesztői támogatással, mely a kezdeti gyermekbetegségeket nagyrészt levetkőzte. Figyelnek a közösség kéréseire, igényeire, a fejlesztők aktívan részt vesznek a közösség életében Fb-on, YT stream-el reagálva a felmerült kérdésekre. Mivel itt már egy indoor social platform-ról van szó, nagyon fontos a csoportoknak nyújtott lehetőségek,funkciók tárháza az egyén igényein felül. A fizikája a legjobb jelenleg (ha versenyzel, group ride-on indulsz ez fontos), a Magic Roads funkcióval elkészítheted némi utómunkával egy GPX-ből az IRL útvonalat amin tekernél (100km / 4 óra korlátozásokkal) , ingyenes fiókkal is használhatod (bármely eseményhez csatlakozhatsz, a prémium elérhetővé teszi az összes pálya valamint a workout funkció használatát a nélkül, hogy csatlakoznál eseményhez), feltöltheted a saját edzéseidet Zwift edzés fájlokból (.ZWO fájlok) emailen keresztül, vagy a TrainingPeaks szinkronnal automatikusan több napi edzések átkerülnek. Edzőknek és csapatvezetőknek ingyenes prémium fiók, egyedi verseny formátumok (elimináció, egyéni TT mód), egy szó mint száz, jelenleg a legtöbb funkciót itt kapod a pénzedért. A hátrány,hogy szokni kell a felületet és az avatar mozgását. A mobilról vezérelt fő applikáció furán hangozhat (kötelező mobil app a fő app vezérléséhez), de nem egyedi, gyakorlatilag a másik nagyágyú, a Zwift (valamint a Rouvy is) is így működik, a teljes funkcionalitáshoz legalább egy extra eszköz kell (billentyűzet, mobil app). Az RGT Cycling-al elvégezheted a kiírt edzéseket, tervezhettek group ride-okat, akár IRL útvonalt modellezve, szervezhetsz házi versenyeket (race, elimination, ITT) akár a beépített útvonalakra, akár Magic Roads-on. Indulhatsz mások által szervezett versenyeken, melyek akár 3 hetet átfognak (igen, grand tour!) és össz idő alapú eredmények vannak, valamint pontozás a sík illetve hegyi szakaszokon! Létrehoztak szériákat, ahol pontozással haladsz felfelé / lefelé a ranglétrán, és készül a szabályozás, hogy automatikusan a megfelelő kategóriában indulj. A nagyon vonzó rész, hogy a közös tekeréshez mindössze egyvalakinek kell prémium fiók, a többiek csatlakozhatnak ingyenes fiókkal is. RGT versenyeken (a komolyabb szériákban) nincs mellébeszélés, ha valaki csal, kizárják, függetlenül az előfizetői státusztól. Hátránya (vagy előnye) a magasabb „belépési küszöb”, mert nem támogat buta görgőt és virtual power-t, szükséges egy görgő ami kommunikál Bluetooth vagy Ant+ -on keresztül wattokat, vagy wattmérő. Az RGT Cycling egy rendkívül dinamikusan fejlődő kerékpáros szimulációs platform, mely egyéni illetve group workout-ra is alkalmas. Az underdog szerepből kinőve, egyre komolyabb tényező a piacon, mely nem egy nagyobb ride leader-t / szervezőt is átcsábított az elérhető lehetőségekkel, fejlesztésekkel a Zwifttől. Szerver oldali szinkronizáció az eseményeken, így amit látsz verseny közben, az a valós, nem ugrál a pozíciód, mindenki ugynanazt látja. USA-ban az USAC-al karöltve az eRacing sorozat hivatalos programja lett a Saris H3 görgő támogatásával.
https://www.rgtcycling.com/features/
Zwift (Ingyenes 25km havonta, ingyenes fiók 16 év alattiaknak, 15 EUR / hó előfizetés, jelenleg ingyenes ha csak)
Egyszerűség: ** Főmenü és újraindítás nélkül elérhetetlen funkciók 2021-ben
Funkciók: *** Az elérhető funkciók jók, bár néha nem tűnnek átgondoltnak.
Design: ** Az UI és UX design egyértelműen gyenge manapság
Szociális: ***** Egyértelműen a közösség a legnagyobb vonzerő
Jarvis Island kapui 2014-ben zárt bétaként nyitotta meg a kapuit, majd 2016-ban elérhetővé vált mindenkinek. Azóta sok víz lefojt a Jungle lap vízesésén, Jarvis Island Watopia lett, kaptunk New York-ot, London-t, Richmond, Paris és France világokat (igen, külön világok ? ) csillió kilómétert tekert le a közösség, és sok sok hasznos ötlet valósult meg. A Zwift az indoor social platformok nagykutyája, nagy büdzsével (többiekhez képest), nagyszerű lehetőségekkel, melyek még nincsenek teljesen kiaknázva. A grafikája egyértelműen a könnyed stílust képviseli, a fizikája erős közepes, támogatja a virtual power-t (butagörgő + speed és cad szenzor), a smart görgőket és a wattmérőket, így a legalacsonyabb „belépési küszöbbel” bír. Rengeteg eseményt hozott létre a közösség ,melyeket a Zwift Companion appban találni, sok group workout / ride és verseny indul, szinte 5 percenként vannak események egész nap. Elérhető futásra is (mobil eszköz+Zwift a futópadból is kellemesebb környezetet varázsol), ráadásul ha futnál, azt ingyenes fiókkal megteheted. 16 év alattiaknak igényelhető ingyenes account teljes funkcionalitással! A szociális oldal kiemelkedő, könnyen beszippant, mely a motivációval küzdőknek előny lehet. Minden nagy csoport (Zwift Hungary, The Herd, Valhalla Vikings, SAS Cycling club, Velocity Fox Vixen, SZR – Swedish Zwift Riders, Aktivitus stb.) nagyon szívesen fogad új tagokat, rendkívül jó hangulatú csoportos tekeréseket szerveznek, és segítőkészek (a The Herd és a SAS Cycling ezek közül is kiemelkedik a hangulatukkal). Behúzza TrainingPeaks-ről az aznapi edzést automatikusan, feltölti az aktivitást Garmin, Strava, today’s plan, Techogym MyWellness, mapmyrun, mapmyride fiókba, Facebook-al, Withings fiókkal is összekapcsolható. Hardverek tekintetében is alacsony a küszöb, gyakorlatilag minden az elmúlt 6-7 évben megjelent hardveren (PC/Mac/iOS/iPadOS/Android) elindul a fő program is, bár változhat a felhasználói élmény ? A hátrányai közé sorolható az idejétmúlt UI és UX (felhasználói felület és felhasználói élmény dizájn), mely mindennapos frusztrációt okozhat. Kilépés nélkül nincs mentés vagy pályaválasztás 2021-ben, a Zwift vaporware-ként emlegetett főmenü, és ha PC/Mac a platform ,akkor az indulási idő bizony könnyen több percet is igénybe vehet (HDD-n, SSD-n jelentősen gyorsabb,ahogy mobilplatformokon is). Nincs edzésterv tervezés, vagy használod ami van beépítve, vagy az edző által megírtat követed TrainingPeaks-ből vagy beszerkeszted Zwiftbe a built-in szerkesztővel,vagy külsős programmal. Az „engine” a Zwift alatt elöregedett, és a program dobhat hibákat amikor sokan vannak online. Ezek javításán folyamatosna dolgoznak a központban, ha belefutsz, nyelj egy nagyot, és indítsd újra. iPad kivételével kötelező a második eszköz a rendes vezérléshez (Zwift Companion mobil app / billentyűzet+egér), sőt, iPad-en is kiemelten hasznos a Companion app. Európában az UCI-val karöltve az eRacing VB platformja lett, Garmin/Tacx Neo támogatással. A fizika több sebből vérzik,de hosszú idő után elkezdték végre alakítani. Kliens oldali szinkron a versenyeken, ami a verseny közbeni pozíció „ugrálását” eredményezi, nem mindenki ugyanazt látja. Ezzel jelenleg nem lehet mit kezdeni, jobb megszokni ? Játékosak a „power up”-ok, melyek 15-30mp-re előnyhöz juttatnak (á lá Mario Kart) ezeket lehet szeretni vagy sem, de inkább a jobb szórakozás felé tereli a használatot. Kétség kívül a leginkább immerzív lehetőség, és sokunk barátai, ismerősei már használják, így könnyű beilleszkedni. Nehéz alulbecsülni az érdemeit, egyértelműen piacformáló volt a megjelenése is, és ma is a Zwift „A platform” a piacon.
https://www.zwift.com/get-zwifting
Rouvy (14 napos ingyenes időszak, 15 USD/hó előfizetés, 14 USD/hó ha 6 hónapra és 12 USD/hó ha 12 hónapra fizetsz elő.)
Egyszerűség: ** Rouvy AR és Rouvy workout külön program...
Funkciók: *** Minden alapfuckió elérhető, fejlesztik folyamatosan.
Design: *** A menü fura lehet, ahogy vidóra „vetített” avatar is
Szociális: **** Aktív közösség, események. Kissebb mint más platform.
Eredetileg 2006-ban kezdtek fejleszteni külsős partnereknek, majd saját szoftverrel is előrukkoltak, melynek alapja a videóra felvett utak sebességfüggő visszajátszása miközben tekersz. 2017 óta Rouvy néven fut a szoftver, mely az Ironman brand-el karöltve lebonyolította 2020-ban a virtuális triatlon szériákat (főleg USA események). A közösség jelentősen kissebb,mint akár RGT-n akár Zwift-en, de egyértelműen jelen van, és akár előny is lehet, hogy nem 40.000 vagy akár 500 bringás teker egyszerre. Bevezették a draft effect-et nemrég, illetve a TT bringát, a fizikát fejlesztik, és van már futás is Rouvy-n. Szerveződnek versenyek, segítőkész a közösség. Hátránya lehet, hogy a Workout app és az alap Rouvy AR (videó+avatar) app külön-külön applikáció, így edzésre és szabad/közösségi tekerésre kettő appot kell telepíteni. Valamint csak MRC/ERG fájlokat támogat, így figyelni kell saját WO tervezéskor a mentés során a formátumra. A Rouvy Workout app felülete,nos...Nem a legszebb. Elérhetőek iOS/Android/PC/MacOS-re az appok, így nemigen zárnak ki senkit, de egyértelműen feldarabolják magukat ilyen módon. Várhatóan összeolvad majd a kettő, de még nem tudni mikor. Támogatja a virtual power-t, vagyis egy buta görgő+speed és cad szenzorral is használható, ennek és a 14 napos próbaidőszaknak köszönhetően talán a legalacsonyabb belépési küszöbbel bír. Természetesen az okosgörgők és a wattmérők is támogatottak. Ha nem kenyered a Zwift rajzfilm szerű grafikája, vagy a nagyvárosnyi tömegből van eleged, esetleg szívesen járnál be messzi tájakon készült kerékpáros útvonalakat videón rögzítve, akkor a Rouvy nagyszerű választás. Szinkronizálja az aktivitásunkat Strava-ra,TrainnigPeaks-re,Ride with GPS-re,Final Surge-re,Relive-re,XHALE-re,Runkeeper-re és UnderArmour-ra is, valamint emailen is elküldheted a fájlt. Nagyszerű kis program, az ingyenes 14 napra (Rouvy AR) mindenképp érdemes kipróbálni, ha nem csak tervezett edzést követsz, vagy esetleg kikapcsolódnál kicsit.
Említésre érdemes még kategória
Ebben a kategóriában néhány béta fázisban lévő appot említek meg, melyek érdekesek lehetnek főleg szórakozásra. Az értékelést kiegészítem az elérhető platformokkal, státusszal, illetve nem fűzök hozzájuk leírást
BigRingVR (14 napos ingyenes időszak, 10 USD/hó előfizetés, 9 USD/hó ha 6 hónapra és 8.3 USD/hó ha 12 hónapra fizetsz elő.)
Egyszerűség: ** Ha eligazodsz a 2000-es évek menüiben...
Funkciók: *** Tudsz tekerni, és edzeni. Egy programban.
Design: *** A menü idejétmúlt, UX-et szokni kell
Szociális: * *guruló ördögszekér GIF*
Platofrm: PC/Mac à ANT+ és Bluetooth
Státusz: Elvileg végleges kiadott verzió, de néha béta feeling a menüben. Olcsó. ha szép helyeken és egyszerűen szeretnél edzeni / tekerni, ez a te alkalmazásod. Felölthetőek saját edzések Zwift formátumban (.ZWO).
Grand Theft Auto V Bike mod (ingyenes, béta)
Egyszerűség: * Meredek tanulópálya mire beüzemeled
Funkciók: *** Virtuális világ, edzés nélkül. De visszalőhetsz az autókra ?
Design: * Hogy is nevezzelek.... GTA V + egyedi menü... Tanulós...
Szociális: ** Nincs multiplayer, de a világ sokkal „élőbb” mint máshol
Platofrm: kizárólag PC és ANT+
Státusz: Béta, viccnek indult, mára egy kis kultúrkört teremtett. Nagyon szórakoztató, ha végre sikerül beüzemelni. Csak smart görgő és/vagy wattmérő. Mondtam már,hogy visszalőhetsz az autókra? ?
https://www.gta5-mods.com/scripts/gt-bike-v
SOL cycling (ingyenes, béta)
Egyszerűség: ** Végül is egyszerű..Az elérhető platformokon
Funkciók: ** A Marson tekersz! Inkább játék,ahol a bringa a kontroller
Design: ** Uhm...Béta. Maradjunk ennyiben. A grafika legalább szép
Szociális: ** Nincs multiplayer, de a feladatok pótolják ezt
Platofrm: PC / Mac, csak ANT+
Státusz: Béta. Erősen béta. Egyértelműen a játék irányba vitték el a kerékpározást, feladatokkal, mint pl „gyűjtsd be a marsi állomások akkujait időben”. Szórakoztató játék,miközben dolgoznak a lábak. Esőnapra alkalmas egyelőre
